dieta mase

"5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?" absolutnie nie! Stwierdzenie "trening na masę" jest błędne bo na masę to jest dieta a nie trening. To czy będziesz rósł zależy od michy. Możesz zastąpić jeśli bolą Cię nadgarstki.

escapadro jem tyle, na ile mi pozwala organizm, i są to co trzygodzinne posiłki. :) Tak, nie jest to dieta marzeń, ale przynajmniej powolutku staram się to jakoś ogarnąć. :) ja mam podobnie, dziennie jem 5-6 posiłków.. chodzi o to, aby powoli przystosowywać organizm do jedzenia dużych ilości kcal jeśli robisz masę. Możesz np. dodawać [...]

[...] 10x 45kg, 8x 50kg Podciąganie nachwytem szeroko - x10, x8, x6 Szrugsy - x15,x12 50kg ABS II - Poziom III Łydki - wznoszenia na palcach x40, x25(15kg) x40 Trening okej, dieta trzymana, widzę, że odwiedzacie mój dziennik, tak więc mam parę pytań: 1. Nie lepiej najpierw podciąganie nachwytem, a dopiero MC? 2. Mam się przejmować siłą? (pełnych [...]

Czy jak zrzucę te parę kilo dietą to czy objętość brzucha się zmniejszy Zależy od tego jaka to dieta będzie. Kg bym się nie przejmował tylko sprawdzał jak idzie po obwodach. Chce sobie zakupić wagę łazienkową analityczną aby dokonywać dokładnych pomiarów masy oraz tkanki tłuszczowej (i tu pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to [...]

Jako, że jestem początkujący na początku postanowiłem wziąć się za FBW. Czy dobrym pomysłem jest połączenie tego z dietą na masę? Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-05 22:53:50 Widzę, że jesteś mocno poczatkujący. Dieta w tym sporcie to podstawa. FBW na początek też. [...]

[...] ćwiczenia na brzuch? Jest to mój priorytet, gdyż po pierwsze wygląd, a po drugie siła która jest strasznie słaba. W jakiej częstotliwości? I jeśli jestem na masie(mimo iż dieta kuleje) to mogę biegać, gdyż trochę mnie powoli zalewa(mimo słabej diety mięsień idzie do przodu, ale fat też), dlatego jakieś aero pokroju bieżni, w jakiej [...]

[...] ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już zwiększając intensywnosć do bardzo dużej przyniesie porządane efekty? 5. Jaka dieta? CKD, TDK czy może poprostu taka "zwykła"? Ad 1. Na początek wybierz ACT, np przez 2 miechy, potem dzielony Ad 2. Można Ad 3. Raczej bedzie przeszkadzał, bo [...]

Czy wazac 70kg przy wzroscie 176cm w wieku 16lat potrzebna mi dieta na mase ??? Jezeli nie to jaka dieta bylaby najlepsza??? Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-23 18:54:50

serekkox Wyjdź Nie widze tu tłuszczy po treningu ,chyba że zaliczasz te z morszczuka.To dieta na mase a jak ma takie zapotrzebowanie na białko na masie a nie inne to po co ma dodawać ? Jak będzie miał go zadużo na masie będzie mu trudniej przytyć poniewarz przyspiesza metabolizm.Nie wspominając o tym ,że białko obliczamy na suchą mase mięsniową a [...]

[...] to cwiczysz w cyklu na mase. Z powzyszych metod jedynym cyklem ktory da efekt redukcyjny bez strat miesniowa silwych bedzie cykl na rzezbe (a co za tym idzie,odpowiednia dieta,areoby i suplementacja). Trening wytrzymalosciowy zniszczy efekt jaki uzyskales w treningu na mase badz sile. Jest to odrebna zuplenie rzecz. Do zrozumienia bylaby [...]

Tutaj masz coś sprawdzonego: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"

[...] czuciu mięśniowym (praktycznie wszystkich partii z wyjątkiem nóg, dzięki czemu na tle sylwetki prezentują się całkiem nieźle), technice wykonywania ćwiczeń, wiara w to, że dieta sama w sobie jest na moim poziomie najważniejszym czynnikiem gwarantującym przyrosty. Same dzienniki są zresztą głównym miejscem mojej bytności na forum. Zamiast fotek [...]

Jak chcesz robić przez miesiąc masę i później nic to daj sobie spokój. Jak u Ciebie z dietą? Poszukaj w dziale obok dobrego treningu na masę. Odstawiłbym grę w kosza w czasie próby zwiększania wagi. w przypadku dysproporcji zalecane są ćwiczenia z hantlami- w miarę regularnych ćwiczeń różnice powinny się zmniajszyć a nawet mogą zniknąć (sprawdź [...]

[...] jakies warzywo cos po drodze bialy ser + jogurt (naturalny) chleb razowy na zmiane z jajkiem dla urozmaicenia kolacja chleb razowy z miodem / platki To tak pokrótce, starałem sie ułożyć wg. http://www.sfd.pl/temat173140/ i dopasować do moich możliwości. Nie wiem czy ta dieta jest dobra dlatego na razie nie dopasowywuje ilosci w gramach.

pierwszy raz slysze o takiej wytrzymalosci ze po przebiegniecu 1000m oddychasz spokojnie gratulacje, to cwicz nogi na mase z dieta na mase plus HIIT ale niestety tez tluszcz bedzie szedl, ale nogi wzmocnisz silniejsze beda, ja jak np, wykonuje HIIT to jak sprintem biegne z 6 sek. i potem trucht to niemgoe powrocic do normalnego tetna i musze [...]

[...] aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe. Podstawą jest dieta. Jeśli dobrze rozplanujesz ilośc poszczególnych makroskładników to możliwe, że zrzucisz te 3-5kg przy jednoczesnym budowaniu masy. Po prostu wprowadź rotacje-w dni [...]

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno [...]

[...] ponad 100kg. Podałem tu taki przykład że jak coś nie idzie to może właśnie to co napisałem jest przyczyną, każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje( i nie zawsze ta dieta jest potrzebna, a czasem jest zbędna), uwielbiam jeść żółty ser i parówki i inne mało zdrowe rzeczy których na diecie nie mogłem spożywać a teraz je jem, czuje sie [...]

[...] cel sportowy: moim najbliższym celem jest uzyskanie masy ok. 88-90 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu oraz uzyskanie jak najlepszych wyników siłowych. Planowana dieta zgodna z celem: dieta oparta na ryżu, jajkach, rybach, makaronach etc. Planowany trening zgodny z celem: trening typowo na masę i siłę, duży ciężar mała liczba [...]

[...] obecnie trenuje w siłowni warszawskiej - najblizszy cel sportowy pracowanie nad swoją sylwetką, budowanie dużej masy mięśniowej i ograniczanie % BF-u - planowana dieta zgodna z celem Dieta na masę białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) tłuszcze - 80 g [...]